Resultat Marcialonga 2014

Min resultatsida från loppet, bra trend tävlingen igenom. Nöjd med det!

Kort förklaring av tabellen:
Första boxen med tider är totaltider: plats, klockslag, totaltid, placering i klassen (18-29), placering totalt
Nästa box är sträcktider med samma upplägg som ovan

När jag körde Vasaloppet 2010 var jag så nöjd att jag bestämde mig för att inte göra om det. Jag hade uppnått det jag önskade med vasan. Efter denna helg känner jag mig sugen på att göra ett nytt försök i Italien. Vi får väl se hur det blir, men mersmak gav det!

20140128-194425.jpg

Marcialonga 70km – årets skidpremiär

Vilken premiär det blev, efter 9km passerade jag boendet och jag var bra sugen på att lägga ner det. Från sista startled var det inget roligt. Var ute på lite ängar i lössnön och stakade inledningsvis men ganska snabbt blev det trånga gator och det var bara att köa.. Det var inte skidåkning och jag tappade lusten. Stannade aldrig klockan, men om jag ska vara ärlig mot träningsdagboken ska jag nog dra av en halvtimme i alla fall.

Första 5km hade jag 35min, så hade tappat 10-15min redan där. Fortsatt blev det sicksackande mellan stackars motionärer som nog kände sig mer i vägen än de förtjänade. Marcialongas första 17km är en jämn klättring för att där nå sin högsta punkt. Fram till dess hade det känts ganska meningslöst. Därefter började det bära utför och det började uppstå lite luckor i fältet. Jag satsade ganska hårt och började få upp farten.

Sista halvan var faktiskt ganska rolig, kroppen kändes bra och stakningen ok. Jag körde om folk hela tiden och när jag stakade över småknallarna jublade publiken glatt. Solen strålade och på stadion i Val di Fiemme var det för första gången fina spår, riktigt fina till och med! Häftigt att få lite stadionkänsla!

Sista milen började jag bli trött, men satsade allt i stakningen och sparade benen för sista backen, 2,5km och ca 150m stigning. La på extra kletig valla inför sista backen, (skigo gul) som bet riktigt bra i den blöta snön. Klantade mig dock lite och vallade om precis efter mellantiden. Blev 340:a uppför backen och plockade 80 platser. Med lite bättre tajming med vallan hade jag fått en riktigt fin placering upp där.

Slutplacering 1170, tid 4:36 (strax under 4min/km). I min åldersklass 18-29år blev jag 157:a. Efter omständigheterna är jag nöjd med resultatet. Hann avverka 6 mil skidor under fre-lör, men det är också de enda jag kört denna vinter. Från sista startled bjöd det ju heller inte in till någon snabb tid direkt. Imorn blir det lite alpint, sen bär det hem till triathlonträningen igen.

20140126-181724.jpg

20140126-181804.jpg

Ingen vanlig vecka

Inne i andra hårdträningsperioden, triathlonträningen börjar kännas naturlig och kroppen svarar bra. Igår körde jag fyra timmar cykel och avslutade med en timme löpning, det kändes grymt bra. Bäst hittills! Även idag blev det bäst hittills på 30 min tröskel. Det går framåt!

Veckoplanen ligger på 20 timmar i veckan och en vanlig vecka ser ut som följer:

Måndag EM: 90 min löpning (distans) + 90 min simning
Tisdag morgon: 120 min cykel (distans)
Tisdag kväll: 120 min löpning (distans)
Onsdag morgon: 60 min löpning + 20 min bålstyrka
Onsdag kväll: 60 min simning
Torsdag morgon: 120 min cykel
Torsdag kväll: 45 min simning + 30 min styrka + 60 min löpning (tröskelintervaller)
Fredag morgon: 60 min simning
Lördag: 240 min cykel + 60 min bricklöpning
Söndag: 60 min löpning varav 30 min tröskel + 30 min styrka

Veckan som kommer blir dock ingen vanlig vecka, en helg i Italien väntar, det blir Marcialonga (70 km långlopp på skidor). Har dock inte åkt en enda meter skidor hittills, så jag får nog taggar ner lite med tävlingsambitionerna.. Hoppas på några härliga vinterdagar i alla fall!