Uppsala och Axamo på två dagar

En riktigt triathlonhelg är på ingående med sprint-SM i Uppsala imorgon och en heldag triathlon på Axamo på söndag. Tyvärr ser det ut att bli rejält med regn imorgon, men det må vara hänt. Det är på söndag vi vill ha det bästa vädret när vi ska vara igång hela dagen. Sprinten är ju avklarad på en timme, så det är helt okej.

Vi (jag, Theodor och coach Nikolaj) åker till Uppsala över dagen imorgon, det är kvällsstart så därav det upplägget med resan. 750 m i fyrisån, följt av åtta (!) intensiva 2,5 km varv runt domkyrkan och avslutningsvis tre 1,7 km varv löpandes i anslutning till resten. Det kommer bli brutalt och simningen viktigare än någonsin. Jag ska verkligen trycka det jag har för att vara med upp ur vattnet. För utifrån det bildas klungorna och då gäller det att vara med. Jag tror jag ska kunna hävda mig rätt bra och gör det det kommer det bli väldigt roligt. Utifrån det kommer jag sedan lägga upp taktiken för resten av loppet, men att jag kommer vara aktiv känns väl som en lågoddsare.

Jag ska kriga för att vara långt upp och hoppas kunna leverera en glad nyhet efter denna tillställning strax norr om huvudstaden. Det är dock fortsatt en resa på vägen mot Vansbro, men vägen dit är ju i princip det enda jag håller på med, så det gäller att ha kul så mycket det bara går!

Vi vänder i Uppsala och drar hem direkt för på söndag ska vi ha kul igen, fast på Axamo. Den stora triathlondagen väntar och hittills är det ett 40-tal anmälda på Facebook. Jag arrangerar tillsammans med Susanne Dalsätt en dag med träningsglädje och Ironman Jönköping i fokus. Vi simmar några varv i Axamosjön och byter om och tar ett varv på Ironmans cykelbana inklusive alla små kluriga svängar och fina vyer så att dessa är avverkade när det väl är tävling. Avslutningsvis tar vi något löpvarv runt sjön och njuter av en bra dag. PersonligProfil.se är på plats med massor av triathlonprylar till grymma priser och dessutom kommer det finnas hembakt till en billig peng att stoppa i sig mellan grenarna.

Så om du inte redan planerat in söndagen på Axamo så är det dags nu, varmt välkommen dit!

den stora triathlondagen 3

Gothenburg triathlon – Race Report

Helt ärligt så fick självförtroendet sig en liten törn i Växjö efter genomklappningen där, men jag mådde inte hundra och hoppades att det berodde på det. En ny möjlighet att testa fysiken blev det nu i Göteborg. Samma distans fast tuffare bana både på cykel och löp. Taktiken var ganska självklar, försöka komma loss på simningen och sen köra mitt eget race på cykeln i förhoppning om att det skulle räcka för att kunna löpa ut i ledningen och ha lite marginal där.

img_6544

Fokuserad inför start

Simningen gick som planerat och redan efter några minuter var jag ensam i spets och därifrån försökte jag bara simma rakt och fort. Jag fick några kallsupar i blåsiga och småvågiga Rådasjön men kom in i det ok ändå. Det kändes som jag hade en liten lucka och när jag klev upp hörde jag att det var minst en halvminut. Visade sig sedan att tvåa ut på cykeln var Fredrik Bäckson 46 sek bak. Perfekt start!

Tänkte gå något snällare i Växjö med tanke på hur det gick där, men när det kändes bra låg jag istället på samma snittwatt som då. Gjorde jämna varvtider så tyckte det såg stabilt ut. Men Bäckson var starkare och körde om efter halva loppet. Jag hängde på och tyckte det kändes kontrollerat, men i ett tekniskt parti tappade jag honom utom synhåll och så förblev det in till växel där det var ombytta roller mot utgången. Nu var det jag som var 46 sek bakom istället.

Stack ut på löpningen i attack, det var många branta backar på stig vilket jag kände av ordentligt men tyckte ändå jag kunde trycka på. Höll ihop de tre varven men tappade tid framåt. Istället såg jag att jag började hotas bakåt av Robert Kallin. Men på sista varvet hade jag fortsatt en ganska trygg lucka bakåt och såpass med kraft kvar i kroppen att jag kunde öka avståndet lite igen.

img_6553

Nöjda triathleter foto: vkvcoaching

Topp 3

1:a Fredrik Bäckson 1:57:46
2:a Erik Holmberg 2:00:26
3:a Robert Kallin 2:01:40

Summerar ett bra lopp med mersmak, ett bevis på att mitt cykelschema funkar och att det nog går att trycka ännu lite mer. Stort tack för alla hejarop och hejaskyltar, det ger massa extra energi och glädje! Nästa helg väntar sprint-SM i Uppsala, ett överfartspass och såklart alltid kul att köra SM. Sen blir det inget mer innan Medeldistans-SM i Vansbro 2:a juli, då blir det åka av!

Tålamod, hängivenhet och en bra mentor

Bläddrade lite i tidningen under lunchen idag (läs torsdag) och fick se att J-södras målvakt har opererat främre korsbandet och nu väntar en lång rehab. Det är en väg jag själv vandrat när jag 2007 drog av detsamma samt inre ledbandet under en filminspelning med Sandagymnasiet. För den som känner sig nyfiken på hur det gick till, kolla in filmklippet nedan. Men som sagt, knät går sönder så det kan se lite otäckt ut.

img_6528-1

Om Anton Cajtofts skada i veckans upplaga av Jönköping Nu

En skada kommer alltid olämpligt, själv hade jag precis landslagsdebuterat med ett och ett halvt år kvar som junior och goda möjligheter att ta mig till Junior-VM. För Anton Cajtofts del är ju J-södra i allsvenskan igen efter många många år och det är självklart riktigt jobbigt att missa.

NOC-sprinten

Från landslagsdebuten på Bornholm, lyckligt ovetandes om vad som skulle hända bara några dagar efter att denna bild är tagen..

Men det finns fler likheter och det är den bästa kvar, Antons och därmed J-södras sjukgymnast är nämligen Anne Fältström vilket är den sjukgymnast som hjälpte mig tillbaka från min korsbandsskada. Filmen ovan använder hon förresten vid föreläsningar om knäskador sedan dess. Numera är det inte lätt att få träffa Anne den ”vanliga” vägen via landstinget, men jag är glad att det gick 2007.

Tillsammans med Anne byggde vi upp knät från grunden igen, eller först var det ju en operation som också den såklart var helt avgörande för framtiden men sen gjorde vi jobbet. Det började med smärta, rörlighetsträning och att hitta musklerna igen. Efter några månader fick jag springa på stället på en mjukmatta, efter ytterligare en tid var löpdebuten 3×30 sek på ett löpband. Det tog åtta månader innan jag sprang i skogen igen och det tog ett år innan jag kunde känna mig bekväm med detsamma.

SAMSUNG DIGITAL CAMERA

Från ett av alla rehabpass jag avverkade 2007-2008

Det var en tuff tid men också utvecklande på många sätt och vis; jag fick perspektiv på saker och ting och jag lärde mig att bygga långsamt och strukturerat. Jag fick hantera motgångar och medgångar med allt vad det innebar.

Jag skulle kunna skriva om detta i timtal.. Men knät blev i alla fall grymt bra, starkare och stabilare än det ”friska” knät och det har jag till stor del Anne att tacka. Nu för tiden går allt per automatik men det var den grunden vi lade då som gör att allt går så bra nu. Tålamod, hängivenhet och en bra mentor så blir det mesta bra till slut, vare sig det handlar om en knäskada, ett träningsupplägg, ett jobb eller kanske något helt annat. Jag bygger min satsning på dessa tre komponenter och har gjort så sen jag började gymnasiet och fick min första tränare David Andersson. Nu är det Linda Linhart på Aktivitus som hjälper mig på vägen mot mål och framgång.

Så för att återkoppla till stackars Anton, grattis du är i goda händer. Gör bara som Anne säger så kommer kommer du tillbaka bättre än någonsin precis som du själv önskar.

Växjö Triathlon – Race report

Det kändes som det skulle bli kyligt att dra igång i Växjö redan i maj, men så trodde jag ju också att Mallorcatävlingen skulle bli varm och skön. Det blev precis tvärtom även denna gång. Vi åkte från ett kylslaget och regnigt Huskvarna på söndag morgon och väl nere i Växjö fick vi sommarvärme, strålande sol och ca 17 grader i vattnet. Hur bra som helst!

Det var vattenstart denna gång, dvs ligga och plaska en bit ut och när startskottet gå börja veva för allt vad man är värd. Det verkade passa mig bra och efter 100 m var jag först. Låg och tittade lite på min värste konkurrent Rickard Carlsson och valde sen att lägga mig på fötter som tredje simmare. Det gick bra ett tag men sen blev det en liten lucka fram och till skillnad från Annie Thoren klarade jag inte av att täppa till den där. Jag hamnade lite i bakhasorna och fick göra sista 1000 m själv. Det gick helt ok och när vi klev upp på stranden var jag bara 24 sek efter, vilket jag tycker är godkänt mot snabba Rickard.

Upp ur vattnet som 4:a, tätt följd av min träningskompisar Theodor och Gerard

Jag kände mig dock lite mör redan här, veckans träningsdos satt i kroppen. Ut på cykeln var tajktiken solklar, dunka ikapp Rickard och svepa om dom det känns bra. Gjorde det men fick ett gensvar direkt. Jahopp, jag missbedömde honom tänkte jag och intog en mer passiv roll. Rickard gick starkt och jag hade egentligen ingen anledning att stressa om. Men efter 15-16 km gjorde jag ändå ett nytt försök att komma loss. Jag tryckte på en stund och tänkte att är det jobbigt för mig så är det nog det för honom med. Vid vändpunkten efter 20 km upptäckte jag att det blivit en lucka så jag fortsatte cykla på i ett tempo som jag tyckte var hårt men kontrollerat.

Sista 5 km sol var lite snirkliga trampade jag ur benen och laddade för löpningen. Jag hade dock inte kunnat fylla på med energi enligt plan då vätskan det vände i magen och kom upp igen när jag försökte. Jag tänkte dock inte så mycket på det, en hyfsad löpning och min ledning på nästan två minuter borde räcka till vinst.


Men…
Det gick inte alls, jag hade inga krafter kvar och gränsen mellan gång och jogg var hårfin. Jag gjorde min sämsta löpning någonsin alla kategorier och fick snällt släppa förbi mig både Aron Wohlström och Rickard innan jag med nöd och näppe korsade mållinjen.


Nej, jag kan inte vara nöjd med helheten, men trots detta känner jag att jag har något bra på gång. Det är nu fyra spännande veckor kvar till Vansbro och det är så jag ska vara som bäst. Just nu sitter Linda på Aktivitus och knåpar ihop den sista planen in mot tävling efter dagens tester och träningsamtal. Det är en rolig tid nu!

Från dagens tester i Göteborg, kör ju löpande plan på Aktivitus med just löpande tester och träningsplanering tillsammans med Linda Linhart

Nästa anhalt är Gothenburg triathlon nästkommande lördag och där blir det ett fint test mot regerande mästaren Fredrik Bäckson, det ser jag fram emot och där har jag allt att vinna!