Hoppa till innehåll

ERIK HOLMBERG – TRIATHLET

Hem
Blogg
Erik Holmberg
Sponsorer
Kontakt

Scrolla ner till innehåll

Hem

Tävlingsplan 2018

Ironman Lanzarote | Gothenburg Triathlon | Ironman 70.3 Jönköping

Sprint-SM Borås | Ironman 70.3 Gdynia | Kalmar Mini | Medel-SM Tjörn

Nästa tävling

Ironman 70.3 Jönköping8 juli, 2018

FÖLJ MIG PÅ FACEBOOK

FÖLJ MIG PÅ FACEBOOK

Följ mig på Instagram

Gårdagens blöta och kalla cykling blir snabbt ett minne blott en sån här morgon ☀️😃 #morgonjogg #salmingrunning #nononsense

Premiärpass i garaget under dagens sovstund. Just nu sover Einar 2,5-3 timmar mitt på dagen, fortsätter han så här kan det bli mycket bra träning i vinter. Men jag ska väl inte hoppas på för mycket 😏 bara en dryg vecka kvar till årets andra ironman #pappaledig #einarpower #babyvakt #ironmanitaly

Hus i morgonljus #kaxholmsbo

Kanske årets sista kväll med kortbent och kortärmat? Gött var det i alla fall!

Det börjar bra, solen skiner och Einar är glad. Det kommer bli sex minnesvärda månader. Tänk vilken lyx att ha möjligheten att göra det här 😍☀️ #pappaledig #einarpower

Dags att stämpla ut, ses om ett halvår 😎 #pappaledig #einarpower

SM på Tjörn - Medaljdrömmen del 4 - Jag är stolt och nöjd över mina siffror på Tjörn. Jag känner fortfarande att det finns mer att hämta i framförallt sim och löpet men det här var helt klart det bästa jag gjort som triathlet: Sim 26:12 (4:a +2:21) 1:22/100 m Cykel 2:03:19 (4:a +1:15) 42 km/h 310 w Löp 1:16:26 (3:a +1:11) 3:49 min/km Totaltid: 3:47:29 (4:a +2:45) Kort cykel och löpbana så tiderna är lite missvisande men snittfarterna och effekterna är vad de är och jämfört med Polen var detta ytterligare ett steg framåt. Jag bestämde mig för 3 år sen att jag skulle satsa till jag fyllde 30 år och om jag inte fått någon utväxling av all träning då så skulle jag lägga av. Tiden har gått fort och i somras fyllde jag 30 😅. Jag har tänkt en del på det och att det faktiskt kunde bli min sista säsong. Men våren började bra med pers på milen i löpning som ingav hopp och självförtroende. Lanzarote gick tungt och Jönköping kändes stabilt men inte mer. Men så var det dags för Polen och äntligen sprängde jag 4-timmarsgränsen och så nu Tjörn uppe på det. Samtidigt som jag fått till nya PB på både cykel och löp uppe vid Axamo trots alla otaliga gånger jag kört där uppe. Allt det här sammantaget gör såklart att träningen och allt slit känns meningsfullt. Det har gett mig en rejäl motivationsboost och jag är verkligen inte klar än. Några år till ska det allt bli! @tjorntriathlon kommer tyvärr aldrig åter, själv hade jag nöjet att köra fyra lopp där. Men medaljdrömmen fortsätter, spännande att se vart det blir SM nästa år 😬 nu kör vi!! 💪🏻👊🏻 #einarpower @aktivitus @argon18bike #ikhp #jsonized @jonkopingenergi @persgardensekologiska @salmingrunning @umarasports @ostercykel

SM på Tjörn - Medaljdrömmen del 3 - ut på löpet som 3:a med @robertkallin hack i häl och innan jag visste ordet av var han om och en bra bit före. Jag var inte alls beredd på den öppningen utan hade hoppats att han var lite mer sliten... jag bestämde mig den här gången för att låta Robert dra iväg och istället följa planen på ca 3:50-tempo. Med maxat energiintag kände jag att jag låg på gränsen inledningsvis men ganska snart släppte det och farten funkade fint. Första och andra varvet gick nästan exakt lika fort och redan in mot första varvningen fick jag höra att @jesper_s90 hade kramp. Hoppets tändes om att jag ganska snart skulle vara uppe på pallplats igen men icke.. Jesper återhämtade sig snabbt och började återta jakten på ledningen. Halvvägs tyckte jag dock att Robert började se mosig ut, tänkte att jag snart skulle börja plocka på honom men kilometrarna tickade på utan att jag tog något nämnvärt. På slutvarvet tog Jesper över ledningen igen och jag gjorde ett sista försök att avsluta starkt och plocka tid framåt. Jag tror jag tog in på dom hela vägen och framförallt på @oskardjarv och Robert men väl i mål fattades det fortfarande någon minut till deras fördel. Jag lyckades göra tävlingens tredje bästa löptid men det räckte inte i det hårda startfältet. Att jag snittade precis under 3:50/km efter att precis ha gjort en riktigt hård cykling är jag dock jättenöjd med. Det här var en fullträff från start till mål. Att det var tre stycken som var bättre kan jag inte hjälpa. Hatten av för dom! Visst drömmer jag om medalj men ju längre tid det tar innan jag får den, desto godare kommer den smaka 🙃 Min största inre drivkraft är ändå min personliga utveckling och att få känna känslan av att ha kunnat plocka ut allt ur kroppen och att ha krigat bra hela vägen. Precis så som jag lyckades göra på Tjörn i lördags! Måste ju nämna @simon_umara också som jag ut på andra varvet lyckades fånga upp, fick sen några bra varv med sparring från honom. Kul att ha nutritionssponsorn hack i häl, inte varje lopp man kan konsultera honom mitt under pågående lopp 😂

Axamo triathlon är slut för i år 😢 men för att suga ut det sista av den varmaste säsongen någonsin slängde vi in KM idag, dvs dubbelt upp på cykel och löp. Inget superklipp idag men ändå stabila tider rätt igenom. Nöjd med dagens genomförande! Tack @entriathlonmittiveckan för i år, så kul vi har haft! 😁 tänk att jag lyckades vara med på alla 12 gånger i år, det har aldrig hänt tidigare! Sim 750 m: 9:48 Cykel 23,5 km: 32:44 (15:46 + 15:54) Löp 6 km: 21:30 (10:19 + 10:17) Totaltid: 1:05:52 (knappa minuten snabbare än förra årets KM-tid 1:06:50) Årets tider: 13/6 - 40:17 (🏊‍♂️10:18 🚴🏻‍♂️16:36🏃🏼‍♂️10:18) 20/6 - 39:52 (🏊‍♂️10:16 🚴🏻‍♂️16:22🏃🏼‍♂️10:05) 27/6 - 38:50 (🏊‍♂️9:58 🚴🏻‍♂️15:59🏃🏼‍♂️10:02) 4/7 - 38:55 (🏊‍♂️9:59 🚴🏻‍♂️15:58🏃🏼‍♂️9:54) 11/7 - 39:59 (🏊‍♂️10:26 🚴🏻‍♂️16:53🏃🏼‍♂️9:53) (utan våtdräkt & linjecykel) Ny simbana (ca 20 sek kortare): 18/7 - 38:17 (🏊‍♂️9:37 🚴🏻‍♂️15:46🏃🏼‍♂️10:00) 25/7 - 40:07 (🏊‍♂️10:11 🚴🏻‍♂️16:28🏃🏼‍♂️10:30) (utan våtdräkt & linjecykel) 1/8 - 38:23 (🏊‍♂️10:23 🚴🏻‍♂️15:23🏃🏼‍♂️10:01) (utan våtdräkt) 8/8 - 38:24 (🏊‍♂️10:15 🚴🏻‍♂️15:24🏃🏼‍♂️10:10) (utan våtdräkt) 15/8 - 38:46 (🏊‍♂️9:41 🚴🏻‍♂️16:10🏃🏼‍♂️9:58) 8/8 - 38:06 (🏊‍♂️9:42 🚴🏻‍♂️15:31🏃🏼‍♂️10:05) #einarpower #axamotriathlon #ikhp #ikhptriathlon @aktivitus @argon18bike #ikhp #jsonized @jonkopingenergi @persgardensekologiska @salmingrunning #synsamlysekil @umarasports @ostercykel

SM på Tjörn - Medaljdrömmen del 2 - Efter en kass växling hoppade jag på cykeln, trampade om @gabrielbjorlin och satte upp ett lagom hårt tempo. Efter bara någon mil gick Gabriel tyvärr i backen och strax efter det kom @robertkallin ikapp och svepte om. Det var ett väldigt väntat läge, jag hade dock inte tänkt bry mig om honom men så slog det mig att om jag ville kriga om medaljerna var det nog bästa att hänga på. Wattmätaren visade mellan 320-340 w istället för planerade 300 w (det sved lite mer i benen med andra ord). Pulsen kändes dock helt ok och farten jobbig men hanterbar. Efter 30-35 km får jag syn på Fleetwood och lagom till varvning hade vi både gott om och dragit ifrån honom. Vi var därmed uppe på bronsplats i tävlingen. Fram till Oskar och Jesper var det dessutom bara 2 min. Robert fortsatte pumpa på och jag fortsatte med resonemanget ”bäst att ge det en chans” och bet ihop. Vi kom dock inte långt på andra varvet förrän Robert gick i backen och helt plötsligt var jag själv på tredjeplatsen. Med tanke på att jag nu kört en dryg timme hårdare än planerat lugnade jag ner effekten till ursprungsplanen. Med ett par mil kvar kom Robert ikapp igen men han verkade nöjd så och gjorde inga anspråk på att gå upp och ”hetsa” mer. Jag fortsatte köra mitt och försökte vara så aero som möjligt i den starka motvinden på hemvägen. Klockade av 42 km/h och knappt 310 w i snitt in mot T2 och konstaterade att det ju blev oväntat hårt men att jag hade fått en lugnare sista timme än första. Musklerna var lite möra men pulsen ganska låg. Jag tänkte att vi åtminstone skapat bra lucka bakåt inför löpningen och jag hoppades att övriga som cyklat lika fort som jag också var lite slitna 😅

SM på Tjörn -> Medaljdrömmen del 1 - Inför start boostade jag mig med loppet i Polen, att jag sprungit bra på Tjörn tidigare och att jag 2016 gjorde min livs simstart här på Tjörn. Att dessutom träningen rullat på i ett drygt år utan skador och sjukdomsperioderna varit få talade också för att det skulle gå bra. Men med ett startfält som (enligt mig) på förhand placerade mig långt från medaljerna fanns det också andra demoner som tyckte jag skulle vara glad för mindre. Men jag försökte vända allt till att fokusera på mitt lopp och min prestation för någonstans trodde jag ändå att en fullträff skulle kunna leda till en kamp om metallen, åtminstone en bronsfärgad sådan. Strax innan starten föll poletten ner.. Det kan låta självklart men jag insåg att jag ska lägga fokus på att vara först till första boj. Inte söka fötter på någon bättre simmare som jag brukade göra, jag ska bara fram! Startsignalen gick och jag krigade mig ut i vattnet och körde allt jag hade, jag var inte först men jag var tämligen ostörd och fick utrymme att göra det jag kunde. Vid första bojen var jag först i andraklungan bakom @jesper_s90 , @oskardjarv och @ludwigfleetwood som redan hade en gigantisk lucka. Därifrån höll jag uppe mitt driv med @robertkallin precis bredvid. Med ca 400 m kvar vände vi upp mot vågorna och jag bestämde mig för att vara först runt bojen. Plockade den bra och därifrån och in hade jag ingen bredvid, tänkte att kan jag skapa någon liten lucka var det bara bra. Upp ur vattnet som nöjd fyra, en bra bit efter tättrion men än var det långt kvar till mål. Scenariot var ganska väntat så egentligen ingen anledning att vara besviken.

Tjörn Triathlon tillika SM i medeldistans 2018 -> jag hade 4:e simtid, 4:e cykeltid och 3:e löptid, jag satsade hårdare än någonsin på cyklingen och lyckades ändå hålla ihop löpningen. Jag var 2 min och 45 sek från segern, så nära har jag aldrig varit. Allt stämde men det räckte ändå inte till pallen. Det slutade med ytterligare en 4:e plats till samlingen 🤷🏼‍♂️ grattis till medaljörerna 🥇 @jesper_s90 🥈 @oskardjarv 🥉 @robertkallin, ni var bättre! Jag är supernöjd med mitt lopp, det här var mitt hittills bästa race i karriären. Det ger mersmak och motivation att fortsätta kriga. Härnäst väntar Ironman Italy som final på säsongen. Ska bli kul att återigen ge fulldistansen en chans, igår kändes det som jag gärna sprungit några varv till! Tack för alla lyckönskningar och hejarop på plats! Jag hade verkligen roligt 😁🙏🏻 #einarpower @aktivitus @argon18bike #ikhp #jsonized @jonkopingenergi @persgardensekologiska @salmingrunning @umarasports @ostercykel

Blogga med WordPress.com.